Tänään otin itseäni niskasta kiinni ja aloitin minun sekä koirien peruskunnon kohotus projektin...Tässä on nyt ollut, sellainen parin kuukauden tauko juoksemisesta useamman flunssan ja kovien pakkasten vuoksi. Kohta alkaa koirien kilpailukausi ja nyt täytyy saada meille molemmille lisää kestävyyttä ja vauhtia. Koiriahan lenkkeilytän joka päivä, mutta itselle pelkkä kävely ei ole riittävää. Täytyy saada sykettä nostettua, jotta tulosta alkaa syntymään. Lenkkeilin tänään 1h 15min ja siitä ajasta juoksin rauhalliseen tahtiin 30 min yhtäjaksoisesti. Tavoitteena olisi nyt juosta 3-4 kertaa viikossa. Ja älkää pelätkö, leipominen ei lopu tämän myötä...sitä jatkan ihan entiseen malliin :) Tein iltapalaksi hyvän palautusjuoman eli mansikka proteiinipirtelön, kannattee kokeilla!!
Mansikka proteiinipirtelö
Tarvitset
1½ dl rasvatonta maitorahkaa
2 dl rasvatonta maitoa
n. 1 dl Hera 80 proteiinijauhetta (minttusuklaa)
kourallinen pakastemansikoita
Sekoita kaikki ainekset sauvasekoittimella. Pirtelö on parhaimmillaan samantien nautittuna :)
Anne
olen käynyt annen kans useasti lenkillä se ei olekkaan mikään pikku lenkki ja siellä mennään eikä meinata!olo on tosi hyvä sen jälkeen!
VastaaPoista