Kiva lahja ja banaani proteiinipirtelö

Sain isännältä kivan ystävänpäivälahjan perjantaina :) Olin aikaisemmin jo puhunut, että tällainen olisi tarpeellinen...no, isäntä ottikin ja ylläti minut täysin.

 

Paketista paljastui aivan huippu Polar FT60 sykemittari! Tänään otin mittarin testiin ja olihan tuota sykettä kiva seurata lenkin aikana. Kävin koirien kanssa reippaalla kävelylenkillä. Reilun tunnin verran me tarvottiin n. 10-15 cm:in lumihangessa vaihtelevassa maastossa.

 

Leposyke ennen lähtöä oli 41 ja keskisyke koko lenkin aikana oli 138. Maximissaan syke kävi 162 lyönnissä eli kaikinpuolin hikinen lenkki takana :) Yllätyin vähän, että lenkin aikana kului noinkin paljon kaloreita.

Nyt vielä iltapalaksi herkuttelen banaani proteiinipirtelön.

Banaani proteiinipirtelö (1 annos)

1 luomu banaani

1 dl rasvatonta maitorahkaa

1 dl rasvatonta maitoa

 1 tl 100% kaakaojauhetta

Tee näin: Kuori ja viipaloi banaani. Laita viipaleet pakkaseen 3-4 tunnin ajaksi. Sekoita banaani, maitorahka, maito ja kaakaojauhe teho- tai sauvasekoittimella pirtelöksi. Nautitaan saman tien.

Anne

Nyt tarvitaan tsemppiä...

Reilu puolitoista viikkoa sairastelua takana! Useampi lääkärissä käynti, kortisoni nenäsuihketta, penisilliiniä, särkylääkettä ja lepoa...eikä mikään tunnu auttavan. On kyllä vain sinnikäs poskiontelontulehdus ja joka helkkarin talvi sama homma. Tämä taitaakin olla jo neljäs lääkekuuri tälle talvelle. Mulla menee kohta hermot!! Toivottavasti pääsen tästä poskiontelotulehduskierteestä kohta eroon...seuraavaksi päädyn todennäköisesti leikkauspöydälle ja silloin toivottavasti tämä piina  loppuu...

Kolme viikkoa kerkesin kuntokuuria pitää yllä. Ensimmäisellä viikolla juoksin 16,5 km, toisella viikolla (super liukkailla keleillä) juoksin vain 11,5 km ja pakkasviikolla juoksin 15 km. Heti kun ilmat lauhtuivat tulikin sitten tämä ikävä tauko tähän treenaamiseen. Viime viikolla liikkuminen oli sairastamisen vuoksi sitten melko minimaalista ja sen tunsin kivasti selässä iskiaskipuna. Minua ei ole ollenkaan luotu makoilemaan. Tällä viikolla olen joutunut sen verran olemaan liikkeellä, ettei selkä ala temppuilemaan. Nyt täytyy kyllä päästä parantumaan, että pääsee taas jatkamaan tuota juoksutreeniä...tämä ei saa nyt tyssätä tähän! Harmittaa!!

No, tavoitteena on edelleen päästä yhtä hyvään kuntoon kuin olin pari vuotta sitten...katsotaan kuinka käy...

Anne